Motivation :
tenir sur la durée
MOTIVATION : TENIR SUR LA DURÉE
Travaillez sur vos objectifs
- Prenez le temps de Vous consulter, de réfléchir sur vos objectifs et sur vos stratégies d’application.
- Établissez un plan annuel pour lister les chapitres importants . Regardez votre relevé de temps en temps mais ne travaillez pas avec lui car les objectifs lointains peuvent être source de
- Fractionnez vos objectifs : établissez de mini-tâches par jour ou par semaine. ( Au début, on n’apprend pas à faire une analyse d’un coup, proposez- vous de faire l’introduction par exemple en un temps restreint).
4 . Visualisez comment vous allez vous sentir quand vous les aurez atteints
- Un objectif doit avoir du sens pour vous ( « avoir fait le chapitre sur l’adjectif « n’est pas un objectif passionnant ; par contre « savoir faire classer les adjectifs par des élèves « vous projette dans une vraie pratique de classe, ce qui vous rapproche de votre but final)
- Écrivez et relisez régulièrement vos objectifs ( il est facile de les perdre de vue quand la routine et le découragement s’installe
Matérialisez-les
- Listez-les et prenez le temps de mettre en avant ceux que vous avez déjà atteints ( vous connaissez le moment plaisir de stabiloter en jaune les tâches atteintes ? )
- Utilisez un gestionnaire de tâches ( Trello par ex, efficace, ludique et gratuit pour planifier )
- Donnez -leur une consistance matérielle ( écrivez vos objectifs sur un petit papier et remplissez un bocal vide avec ces derniers quand ils sont faits)
- Faites suivre chaque résolution par une action , un premier pas concrétisant symboliquement votre décision.
Listez -les !
- Ne restez pas seul(e), partager vos résolutions revient à s’engager.
- Choisissez un proche ou un binôme de travail qui vous les rappellera.
Allez à l’essentiel
Ne perdez pas votre temps . Coupez-vous d’internet quand vous avez un objectif précis à atteindre.
Choisissez la formation qui vous convient après avoir réfléchi à vos besoins.
Choisissez un ou deux livres( de préparation concours) par matière maximum !
Définissez le temps que vous pouvez passer sur une notion. Tenez-vous à ce plan initial : il est très facile de passer des semaines sur une notion en pianotant sur internet par exemple.
Développez vos habitudes de travail
- Le cerveau aime la routine , proposez-lui un rythme de travail (avec mesure) qui saura le rassurer
- Trouvez un juste milieu . Ne vous épuisez pas certains jours pour ne rouvrir un livre en plusieurs semaines
- Pensez à vous octroyer parfois des moments de spontanéité pour celles qui au contraire ont tendance à s’ennuyer avec un schéma répétitif.
Donnez une réponse émotionnelle aux étapes accomplies
- Récompensez-vous ( un petit chocolat, une soirée entre ami(e)s, un bon film , un bain aux chandelles ….bref, vous savez ce qui vous plait ). Le
« circuit de la récompense » est primordial pour la survie en éthologie : il permet de motiver pour la réalisation d’actions.
- Ou Sanctionnez-vous ( en tout cas , pensez bien à la récompense que vous n’avez pas eu )
Sachez développer une bonne dose d’optimisme
- Exercez-vous à prendre conscience de la chance que vous avez de pouvoir étudier des notions nouvelles ( un cerveau peut« s’éduquer » : si vous lui envoyez des messages positifs , il vous renverra alors la force d’alimenter votre motivation)
- Imaginez-vous des défis : c’est proche du jeu , ce qui induit un sentiment de plaisir et non de de contrainte.
- Riez avec vos compagnons d’études, moquez vous de vous- même . Rigolez ! C’est prouvé , les émotions positives favorisent l’apprentissage intellectuel et les apprentissages
Sachez bien vous entourer
- Fuyez les personnes de votre entourage qui projetteront leurs propres peurs sur votre projet. Vous saurez vous décourager vous-mêmes , vous n’avez pas besoin des autres pour cela
- Fuyez les groupes facebook qui se spécialisent dans les rumeurs pessimistes. Choisissez ceux qui aiment aller de l’avant.
- Aider votre binôme qui a un coup de mou, c’est bien ! mais si vous sentez que c’est réitératif et que cela vous entraine vers le défaitisme, éloignez-vous ..Vous avez besoin cette année de toute votre énergie
Le plus important c’est vous !
En regardant trop l’objectif, on s’oublie parfois .
Soyez bienveillant avec vous même !! cela vous semble évident ? et pourtant…très souvent vous êtes plus exigeant avec vous même qu’avec les
Entourez-vous de gens que vous aimez.
Faites du sport !
Participez à des activités agréables pour vous .
Votre détermination n’est pas la seule responsable de votre Réussite.
- Vous n’êtes pas fait que d’une pièce. Vous avez une partie intellectuelle certes mais ne négligez pas votre part émotionnelle , spirituelle et votre part physique.
- Si votre corps n’est pas au top , il sera un frein certain. Prenez soin de vos neurotransmetteurs, ils sont essentiels pour l’apprentissage et la mémoire
: la dopamine est votre carburant pour l’énergie, le gaba est nécessaire pour équilibrer un cerveau hyperactif et anxieux, la sérotonine vous assure une humeur égale etc.
- Quelques déséquilibres peuvent vous saper le moral et l’énergie. Un déficit en magnésium ou un manque de sommeil
- Votre capacité à croire en vous et à ne pas vous saboter au premier échec est également primordiale
Et si ce n'était pas un problème de motivation?..
Vous avez peut-être tout simplement besoin d’aide si vous éprouvez des difficultés à progresser dans vos apprentissages-
La compagnie des livres et d’internet c’est bien mais parfois on a besoin de se retrouver avec un groupe qui a le même projet que nous
contactez-nous nous pourrons échanger avec vous à ce sujet , consultez nos formules , l’une d’entre elles est sûrement faite pour vous
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